'감정이 예민할 때' 태그의 글 목록

1. 잠들지 못하는 당신에게깊은 밤, 모든 것이 멈춘 시간인데도나만큼은 멈추지 못하는 밤이 있습니다.눈을 감아도 계속 떠오르는 생각들,잊고 싶은 감정들, 내일이 걱정되는 마음까지—그 모든 것이 잠을 밀어냅니다.이 글은 그런 불면의 밤,당신에게 조용한 쉼을 건네기 위해 씁니다.2. 왜 잠이 오지 않을까?불면은 단지 ‘잠이 안 오는 증상’이 아닙니다.우리의 뇌와 마음이 아직 *‘깨어 있는 상태’*일 때 생깁니다.하루 종일 긴장 상태가 유지되었거나감정적 충격이나 불안이 남아 있거나자기 전 스마트폰 사용, 혹은수면 루틴이 깨졌을 때우리는 몸은 누워 있어도마음은 여전히 ‘살아남기 위해’ 깨어 있습니다.3. ‘5분 명상’이 효과적인 이유잠을 잘 자기 위해 필요한 건 **‘이완’과 ‘멈춤’**입니다.명상은 그 둘을 ..