불안할 때 몸을 진정시키는 3가지 대처법

1. 불안은 약함이 아니라, 예민한 감각의 신호다.불안할 때는 몸이 먼저 반응한다.가슴이 뛰고, 호흡이 얕아지고, 손끝이 차가워진다.이럴 때 사람들은 “다 지나갈 거야”, “마음 단단히 먹어”라고 말하지만,그 말은 때때로 위로가 아니라 더 큰 외로움이 된다.불안은 누구에게나 온다.마음이 약해서가 아니라, 세상에 더 민감하게 반응할 수 있는 사람이라서다.불안은 몸과 마음이 내게 보내는 신호다.그 신호에 귀 기울이는 것이 진짜 회복의 시작이다. “자기를 사랑하지 않는 사람은,남도 진정으로 사랑하지 못한다.”– 법구경 불안을 느끼는 나 자신에게 연민을 보내는 것이 바로 자애(慈愛)의 첫걸음이다. 불안을 없애려 하지 말고, 작게 돌보아야 한다.불안은 생각이 아니라 감각에서 시작된다.몸이 경직되면, 마음은 그걸..
🌿 마음의 치유 & 불안관리 2025. 5. 31. 18:14
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